Ишемическая болезнь сердца одно из самых распространенных заболеваний в обществе наравне с онкологическими болезнями. В двадцатом веке ученые массово исследовали факторы, которые провоцируют это заболевание. Их на самом деле множество, самые распространенные из них, это наследственный фактор, излишний вес, гипертония, малоподвижный образ жизни, сахарный диабет. Мужчины чаще болеют ИБС, чем женщины. Бывают факторы, которые можно устранить, например, бросить курить. И те, которые не устранить (наследственность)
Очень важно заниматься профилактикой, ведь ишемическую болезнь проще не допустить, чем лечить. Существует первичные профилактические меры и вторичные меры. Непосредственно под понятием первичной профилактики следует понимать снижение факторов риска (курения, гиподинамии) дабы не допустить развитие заболевания. Вторичные профилактические меры применяются, если заболевание уже есть в анамнезе у пациента.
Факторы риска ишемической болезни сердца
Факторы риска ИБС делятся на две категории, это модифицируемые (устранимые) факторы и не модифицируемые (неустранимые). Какие же факторы нельзя устранить? Это, прежде всего, возраст, болезнь дает чаще всего знать о себе после 45 лет у мужчин, и после 55 лет у женщин. Половая принадлежность. Научно доказано, что от ИБС чаще страдают лица мужского пола. Также негативно влияет и наследственность. Устранить можно следующие факторы:
- Вредные привычки (курение, алкоголь)
- Нарушения в процессе липидного обмена в организме
- Стресс и волнения
- Малоподвижный образ жизни (гиподинамия)
- Артериальная гипертензия
- Сахарный диабет
Если человек имеет хотя бы один из подобных факторов, он сильно рискует. Ишемическая болезнь диагностируется в два -три раза чаще. А если факторов риска сочетается несколько, то смертность от ИБС увеличивается до пятнадцати раз.
Основы первичной профилактики ИБС
Первичная профилактика проводится среди тех, у кого нет проявлений заболеваний сердечно-сосудистой системы. Основные правила начального этапа профилактики ИБС:
- Рациональное, сбалансированное и правильное питание
- Необходимость контроля за уровнем холестерина в крови
- Контроль за лишним весом
- Обязательная нормализация артериального давления
- Отказ от курения
- Борьба с малоподвижным образом жизни
- Организация режима дня
- Правильный отдых
Очень важно питаться правильно. Частое переедание, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров и холестерина может сыграть с сердцем плохую шутку. Сбалансированное питание, с учетом основных потребностей организма в витаминах и минералах не позволит развиться ишемической болезни сердца. Употребляемые калории должны быть равны калориям израсходованным. Нельзя переедать на ночь, после плотного обеда обязательно надо двигаться. Рацион взрослого трудоспособного человека в среднем обязан содержать не более трёх тысяч ккал. Для организации правильной работы мозга белка должно быть не менее пятнадцати процентов, сложных углеводов до шестидесяти процентов. Чем моложе организм, тем лучше он справляется со сжиганием лишних калорий. Золотое правило, заключается в том, что с возрастом надо снижать количество потребляемых калорий. Примерно на 150 ккал каждые десять лет. Зачем это необходимо? Все очень просто. Чем старше человек, тем медленней у него метаболизм. Поэтому организму тяжело перерабатывать лишнюю энергию, калории откладываются в жир, и от этого страдают внутренние органы. В первую очередь сердце.
Холестерин в крови, особенно в повышенном виде очень негативно влияет на сердечно-сосудистую систему человека. Холестериновые бляшки закупоривают сосуды, приводя к возникновению опасного заболевания под названием атеросклероз. Ишемическая болезнь сердца и высокий уровень холестерина связаны между собой. Если анализы на холестерин в крови завышены, стоит задуматься о диете. Строгая диета, в которой нет места продуктам с высоким содержанием животных жиров, помогает уменьшить количество холестерина в крови, если же и она не помогает, то в таком случае специалистом назначается прием лекарственных препаратов (статинов). Особенно важно следовать этим правилам людям, у которых имеется в анамнезе ИБС. То же самое относится и к уровню глюкозы в крови. Сахарный диабет связан с ишемической болезнью сердца, и поэтому особенно если у пациента имеется наследственный фактор заболеваемости сахарным диабетом контроль за глюкозой обязателен.
Лишний вес стал огромной проблемой человечества. Люди стали вести менее подвижный образ жизни, перекусывать на ходу и не следить за своим ежедневным рационом. Следствие этого, увеличение в весе и проблемы со здоровьем. Чтобы понять, имеете ли вы лишний вес надо высчитывать индекс массы тела (ИМТ). Как это делается? Все очень просто, делим свой вес на квадрат роста в метрах. Например, при росте сто семьдесят сантиметров и весе семьдесят килограмм нормальный индекс массы будет 24. Допустимые значения индекса массы тела находятся в пределах 18-25.
Гипертония это один из независимых факторов риска, если ваше давление повышается выше нормы на 10-20 единиц, обратитесь к врачу. Курение вредная привычка, которая разрушает сердца. Одна выкуренная сигарета за день в два раза повышает риск развития ИБС.
Основы вторичной профилактики ишемической болезни сердца
Если ИБС уже имеется у пациента, то существуют следующие виды вторичной профилактики:
- Борьба с негативными факторами, что и при первичных профилактических действиях
- Медикаментозная профилактика (при спазме сосудов, в частности коронарных)
- Профилактика аритмии
- Профилактика и лечение при помощи физических упражнений и медикаментов
- Хирургическое вмешательство
Эти меры направлены для улучшения качества жизни пациента и предупреждения внезапной смертности на фоне ИСБ.
Профилактику следует начинать прямо с детства! Первые симптомы ишемической болезни сердца проявляются у людей во взрослом и старшем возрасте. Но тот же самый атеросклероз развивается в детском и юношеском возрасте. Большим фактором риска считается курение, ведь подростки по данным ВОЗ начинают пробовать впервые сигареты в 11 лет. Самое удручающий фактор, в том, что увеличивается число курящих девочек. И в целом, согласно статистическим данным количество курящих женщин неуклонно растет.
Пищевое поведение также закладывается с юных лет, именно в период гормональной перестройки растущего организма из-за неправильного рациона откладывается лишний жир, а холестерин находится в крови долгие годы. Все больше детей и подростков страдает из- за скачков артериального давления, при этом по данным ВОЗ у сорока двух процентов детей в возрасте до тринадцати лет было выявлено повышенное артериальное давление. Во многих мировых странах проводятся программы профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Людям прививается идея здорового образа жизни, занятий спортом, отказа от вредных привычек. Выполнение простых рекомендаций, профилактика первичных факторов ИБС, здоровый образ жизни помогают как можно дольше сохранить здоровье сердца.